愛美是女性的天性，不少女性朋友在化妝品、護膚品上很捨得花錢，期待這些東西能讓自己變得水水嫩嫩，煥發青春的光彩，但容易忽略了飲食的力量，在吃的上面卻絲毫不講究。
俗話說“民以食為天”，飲食對人的狀態影響是非常大的，如生病後，不少醫生會特意有“不吃辛辣，少吃寒涼”之類的交代。每天吃什麼，春夏秋冬季節轉換的時候怎麼吃，都值得去好好研究一番。推薦適合女士吃的6種食材，都有補充血氣，滋養“元氣”的輔助作用，記得常吃，讓自己內外都滋潤，看起來元氣滿滿，省的買護膚品了。
一、紅豆
推薦食譜【紅豆營養粥】
準備食材：紅豆半碗，銀耳1塊，牛奶2盒，白砂糖1勺。
1、紅豆和銀耳都需要提前浸泡，將兩種食材沖洗乾淨，放入碗中加入水浸泡2個小時以上，讓它們充分吸收水分至完全泡發，節省熬粥的時間。
2、紅豆放入鍋中煮1個小時左右變成豆沙，可用電飯鍋煮，不用加入很多水也不會煮幹，紅豆沙煮好後放置一旁備用。
3、銀耳泡發後撕碎，放入煮鍋中大約煮30分鐘左右，煮出膠質，根據自己的喜好加入適量的紅豆沙攪拌均勻。
4、倒入大約2盒牛奶，最後可根據個人口味，加入白糖或者蜂蜜，攪拌均勻就可以喝了。
二、豬肝
推薦食譜：【豬肝菠菜粥】
所需食材：豬肝、菠菜、大米、枸杞、料酒、生抽、澱粉、鹽和雞精。
1、菠菜清洗乾淨切成段，大米用清水淘洗乾淨加入適量的清水浸泡20分鐘，撈出控水後放入石臼中搗碎，這樣可以縮短煮粥的時間，也能讓粥喝起來更綿稠細膩。
2、豬肝清洗後切薄片，用清水和料酒浸泡半個小時左右。撈出沖洗乾淨控水，加入半勺料酒、1勺生抽、少量的鹽抓拌均勻，加入適量的澱粉抓拌均勻，讓豬肝表面均勻裹上澱粉，再倒入2勺食用油醃製10分鐘。
3、砂鍋中加入適量的水和處理過的大米煮15分鐘左右，加入處理好的豬肝，小火煮2分鐘左右，豬肝就基本熟了。
4、加入菠菜、枸杞、適量的鹽和雞精攪拌均勻即可。
三、黑芝麻
推薦菜譜：【黑芝麻丸】
準備食材：黑芝麻和黑米同等量，黑枸杞1小碟，西洋參片少許，蜂蜜3勺。
1、黑芝麻倒入無水無油的炒鍋中，開小火慢炒6分鐘後關火，這時還要利用鍋中餘溫繼續翻炒，炒出香味，
2、黑米1小碗，1小碟黑枸杞，少許西洋參片和炒過的黑芝麻倒入破壁機中，將食材打成粉末，黑糯米可以不洗，也可以提前清洗法再完全晾乾。
3、打好的食材粉倒在盤子中放入蒸鍋裡，在盤上封上保鮮膜小火蒸30分鐘，蒸好後倒入大碗中備用。
4、在鍋中加入3勺蜂蜜和5勺清水，小火熬至融合，少量多次倒入黑芝麻粉中攪拌均勻，使其可以充分地吸收蜂蜜水。
5、將黑芝麻粉放在手中，用力捏讓黑芝麻粉粘合在一起，再用手團成圓形的小球，黑芝麻球團好後可以用包裝紙包裹好，吃的時候隨手拿一個，很方便。
四、桂圓
推薦菜譜：【桃膠銀耳桂圓羹】
所需食材：紅棗、幹桂圓、銀耳、桃膠、枸杞、冰糖、幹玫瑰花。
1、桃膠和銀耳在燉煮前需要用水浸泡，桃膠浸泡8-10小時可完全泡發。銀耳泡4個小時以上，銀耳泡發後，將黃色根部切去，再撕成小的銀耳塊放碗中，幹桂圓剝去外殼清洗乾淨放入碗中，桃膠去除掉裡面的雜質。
2、煮鍋中加足量的清水和銀耳冷水下鍋，燉煮40分鐘至銀耳出膠。
3、銀耳燉煮出膠後，幹桂圓和桃膠倒入鍋中煮15分鐘，在等待的過程中，把枸杞洗淨放入清水中浸泡。
4、最後將去核切片的紅棗和枸杞倒入鍋中，可根據自己的口味加入幾粒冰糖和乾玫瑰花增味增香，攪拌均勻即可。
五、紅棗
推薦菜譜：【木耳紅棗湯】
所需食材：紅棗、乾木耳、陳皮、紅糖。
1、乾木耳清洗掉灰塵和雜質用清水泡發，泡發後去掉根蒂放入淡鹽水中浸泡10分鐘，再次沖洗乾淨，紅棗清洗乾淨對半切開後去掉果核，陳皮放入清水中泡軟後去掉白色的筋膜。
2、煮鍋中加入處理好的木耳和適量的清水，燒開後用小火煮10分鐘。
3、加入切好的紅棗和陳皮，繼續煮18分鐘左右，這時已經能聞到湯的清香了，加入紅糖攪拌均勻即可。
六、黑豆
推薦菜譜：【黑豆薑湯】
所需食材：黑豆、姜、紅糖。
1、黑豆比較難煮熟，在煮之前可以先浸泡，黑豆淘洗乾淨，碗中加入黑豆和一碗清水浸泡3個小時以上。
2、鍋中加入2碗清水和黑豆小火煮15分鐘，如果黑豆浸泡的時間比較短或者沒有浸泡，要適當地延長煮的時間。
3、趁著煮黑豆的時間，把薑清洗乾淨並刮去表皮，切成絲後加入煮鍋中煮5分鐘，這時的黑豆已經差不多煮熟了。
4、加入1塊紅糖攪拌至紅糖融化即可，簡單又營養，有時間可以多做著喝。
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