【食譜】過年聚餐別只顧吃肉,分享12道好吃的素菜,清爽解膩更開胃

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老話說“綠葉襯紅花”,春節的餐桌上,各種山珍海味,大魚大肉自然是主角,一年中豐收的喜悅,歸家的喜悅,團圓的喜悅,盡在這豐盛的飯菜中一覽無遺。一頓讓人心滿意足的團圓宴不能只有肉食,清爽解膩的素菜也不能少,有了這些“綠葉”的點綴,葷素搭配才更合理,也更受大家歡迎。推薦12道適合上桌的蔬菜,喜歡的可以收藏。

過年聚餐,別只顧吃肉,分享12道好吃的素菜,清爽解膩更開胃

過年聚餐,別只顧吃肉,分享12道好吃的素菜,清爽解膩更開胃


一、蒜蓉西藍花

食材:西藍花、黑木耳、大蒜、鹽、蠔油、糖、乾辣椒、香油

過年聚餐,別只顧吃肉,分享12道好吃的素菜,清爽解膩更開胃

1、西藍花掰成小朵後,用鹽水浸泡20分鐘以上,仔細沖洗乾淨。

2、石舂中加入2瓣大蒜,1小把乾辣椒,半勺糖,適量的鹽搗碎。

3、鍋中加入適量的水,加入1勺鹽,半勺油,燒開後將西藍花倒入焯水1分鐘。

4、石舂中加入1勺蠔油,半勺香油,加入2勺水,拌勻後備用。

5、泡發的黑木耳也一同焯水煮熟,和西藍花一起壓入小碗中,倒扣入盤子。

6、將石舂中的料汁加入盤中,拌勻即可。

二、紅燒冬瓜

食材:冬瓜、大蒜、蠔油、冰糖、鹽

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1、冬瓜切大小1.5厘米的丁,大蒜拍碎切末,鍋中少量的油,燒至六成熱後,先將蒜末放入爆香,然後將冬瓜放入中火翻炒3分鐘至有些透明的時候撈出備用。

2、鍋中放少量的油,放入5粒冰糖,炒出糖色,倒入冬瓜翻炒上色並掛上焦糖味。

3、冬瓜均勻掛上糖色後,加入2勺蠔油,轉大火翻炒均勻入味。

4、加入淹沒冬瓜的清水,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘左右,大火收汁。

5、出鍋前,加入適量的鹽,翻炒幾下入味後即可出鍋裝盤。

三、芹菜雞蛋炒核桃仁

食材:核桃仁、芹菜、蒜、雞蛋、枸杞、胡椒粉、鹽和雞精適量。

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1、芹菜沖洗乾淨後,斜刀切段,木耳溫水泡開,雞蛋炒熟打散備用。

2、核桃仁焯水30秒左右撈出控水,煮鍋中加入少量的油,加入芹菜段,焯水1分鐘左右撈出控水。

3、炒鍋中適量的油,加入蒜片炒出香味後,加入焯過水的芹菜,大火翻炒30秒左右。

4、加入雞蛋和核桃仁,大火翻炒30秒後,加入小半勺胡椒粉、適量的鹽和雞精調味提鮮,翻炒均勻即可。

四、絲瓜燒油條

食材:絲瓜、老油條、澱粉、大蒜、枸杞、胡椒粉、鹽和雞精適量。

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1、絲瓜刮掉表皮,切滾刀塊,放入淡鹽水中浸泡,油條切成段,大蒜用刀拍扁後剝掉表皮切碎,枸杞放入清水中浸泡。

2、鍋中加入較多的油,油溫七成熱,將切好的油條段放入鍋中煎至油條酥脆後盛出。

3、蒜末炒香,倒入絲瓜和少量的清水,翻炒片刻。

4、碗中加入適量的水澱粉、少量的鹽、味精和白胡椒,攪拌均勻。

5、倒入油條,翻炒均勻後,倒入調好的水澱粉和枸杞,大火收汁即可出鍋。

五、茄子燒豆角

食材:茄子、長豆角、蔥薑蒜適量,乾辣椒、生抽、味極鮮、蠔油、五香粉、糖和鹽適量。

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1、茄子帶皮切成長條,豆角去除豆筋後切成同樣長短的段,蔥薑蒜剁碎備用,乾辣椒準備好。

2、茄子放入碗中,撒上一層鹽,用手抓勻後醃製幾分鐘。

3、鍋中燒少量的油,將豆角放入中火炒製表皮鼓泡後盛出備用。

4、茄子沖洗一下,然後用手用力捏出水分,鍋中少許油,放入茄子炒製斷生後盛出備用。

5、鍋中加底油,放入蔥薑蒜乾辣椒爆香後,放入處理好的茄子和豆角,大火翻炒均勻。

6、加入1勺生抽和味極鮮醬油,1勺蠔油,一點五香粉和糖,根據個人口味添加適量的鹽,倒入鍋中,大火翻炒均勻後出鍋裝盤。

六、胡蘿蔔炒青菜

食材:胡蘿蔔、青菜、蒜、蔥、生抽、花椒、胡椒粉、香油、鹽。

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1、胡蘿蔔切成細絲,青菜(小白菜)清洗乾淨後掰開備用。小蔥切段,3瓣蒜拍碎,2勺生抽準備好。

2、鍋中加少量的油,加入二十粒左右的花椒,開中火,炸黑以後撈出扔掉。

3、放入蒜末、蔥段爆香鍋底,加入胡蘿蔔大火翻炒3分鐘至胡蘿蔔基本熟透。澆入2勺生抽翻炒均勻。

4、加入青菜,繼續大火翻炒出少量的湯汁。

5、加入1調羹胡椒粉,適量的鹽,大火翻炒均勻,淋入半勺芝麻香油就可以裝盤了。

七、虎皮辣椒燒金針菇

食材:金針菇、青椒、大蒜、乾辣椒、大蔥、蠔油、糖、胡椒粉、鹽、雞精適量。

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1、辣椒切成段,取出辣椒籽,炒鍋燒熱無需放油,直接將切好的辣椒段放在裡面炙烤,將辣椒烤到發軟,表面有些焦糊起泡後盛出備用。

2、鍋中少許油,加入小半勺鹽,將金針菇直接倒入,中小火慢炒,直到金針菇的水分被炒乾一半左右,散發出濃烈的香味後盛出備用。

3、鍋中適量的油,燒熱後加入乾辣椒、蒜瓣、大蔥炒出香味。

4、將虎皮辣椒、金針菇一起倒入鍋中,中火翻炒均勻。

5、最後加入2勺蠔油,小半勺的糖,適量的胡椒粉、鹽和雞精調味,大火翻炒均勻,蓋上鍋蓋燜上1分鐘後即可出鍋裝盤。

八、蒜薹炒肉

食材:蒜苔、豬肉、姜、蒜、料酒、蠔油、生抽、老抽、雞蛋、澱粉、鹽和雞精適量。

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1、蒜苔清洗乾淨,去尾切成段,豬肉清洗後切成絲,姜去皮切成絲,蒜去皮切成片。

2、肉絲中加入少量的鹽、小半勺料酒、1勺蠔油、1勺生抽、少量老抽上色抓勻醃製5分鐘;加入一個雞蛋清和少許澱粉,再次揉抓均勻,澆上1勺油抓勻完成醃製。

3、開水鍋中加入一勺鹽和少量的油,倒入蒜苔,焯水1分鐘撈出投入涼水。

4、鍋中適量油,加入薑絲、蒜片香炒後,加入肉絲翻炒片刻,至肉絲變色。

5、倒入處理好的蒜苔,加入幾勺清水,大火翻炒1分鐘左右,加入鹽和雞精調味,翻炒均勻即可出鍋

九、腐竹木耳燒香菇

食材:腐竹、乾香菇、黑木耳、蔥、蒜、紅辣椒、老抽、生抽、蠔油、糖、雞精和鹽適量。

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1、腐竹、黑木耳、乾香菇提前泡發。控干水分備用。蔥蒜切碎,紅辣椒備好。

2、生抽1勺,老抽少量,蠔油1勺,糖半勺攪拌均勻備用。

3、鍋油溫六成熱後,加入蔥蒜和紅辣椒熗鍋。將木耳先倒入鍋中,翻炒至有炸裂的聲音時候,將香菇和腐竹一起倒入鍋中翻炒2分鐘。

4、將準備好的料汁倒入,加入小半碗水,蓋上鍋蓋燜煮5分鐘。

5、淋入1勺芝麻油,加入適量的雞精和鹽翻炒均勻,大火收汁即可。

十、酥炸平菇

食材:平菇、雞蛋、澱粉、麵粉、五香粉、辣椒粉、胡椒粉、鹽和雞精適量。

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1、平菇撕成小朵,用清水多沖洗幾遍,瀝乾水分備用。

2、鍋中加入適量清水,水開後將平菇倒入鍋中,焯水20秒。

3、在大碗中倒入小半碗麵粉和適量的澱粉,麵粉和澱粉的比例是3:2,打入1顆雞蛋,少量多次加入清水,攪拌均勻,調製成能流動的麵糊。

4、麵糊中加入1勺五香粉,1勺胡椒粉,適量鹽和雞精,攪拌均勻後將平菇倒入麵糊中,使每一個平菇充分被麵糊包裹。

5、鍋中倒入寬油,等待油溫六成熱下入平菇,,炸至金黃色即可撈出,可以復炸一遍。

6、炸好的平菇根據個人口味,撒上孜然粉或者椒鹽、辣椒粉都可以。

十一、焦糖醋嗆包菜

食材:包菜、蒜、干紅辣椒、花椒、鹽、糖、生抽、蠔油、料酒、香醋、味精適量

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1、包菜用手撕成片,鍋內加少量清水,放入1勺鹽和半勺油,水燒開後,將包菜倒進鍋內焯水30秒,撈出瀝乾水分備用。

2、2勺香醋,1勺生抽,1勺蠔油,1勺料酒,2勺水,少量味精和鹽攪拌均勻備用。

3、起鍋放油,待油溫燒至六成熱,放入花椒,炸出香味至顏色變黑,撈出不用。倒入2勺白糖,炒出糖色。

4、將乾辣椒、蒜末倒入,然後將調好的料汁倒入,大火燒至起泡。

5、倒入焯過水的包菜,翻炒30秒後關火即可出鍋裝盤,

十二、花開富貴

食材:白菜、肉餡適量、姜1塊、花椒粉小半勺、生抽4勺、花椒1把、澱粉適量、小米椒2根、蠔油1勺、小蔥2根,鹽適量,大蔥1段。

過年聚餐,別只顧吃肉,分享12道好吃的素菜,清爽解膩更開胃

1、姜去皮一半切成片,另一半切成末,大蔥切段,薑片、蔥段和花椒中加入溫水浸泡10分鐘,小米椒一根切圈,另一根切細絲,小蔥一根切圈另一根同樣切細絲。

2、肉餡中加入2勺生抽、小半勺花椒粉、鹽和雞精適量,順時針攪拌均勻,加入薑末和小半碗蔥薑花椒水分3次加入肉餡中,加入適量的香油拌勻鎖住水分。

3、開水鍋中加入少量的油和鹽後,把白菜梗加入鍋中焯水1分鐘左右,至變軟撈出沖涼後控水。

4、焯過水的白菜梗斜刀切成薄片,形成“面皮”狀,將調好的肉餡放在中間後捲起來,將一個個白菜肉捲碼在盤子中。

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5、白菜肉捲全部碼好後,放入蒸鍋中,上汽後蒸10分鐘左右關火。

6、碗中加半碗清水、2勺生抽、蠔油1勺、1勺澱粉、少量的鹽攪拌均勻,加熱至料汁呈現出合適的粘稠度,將小米椒絲和小蔥絲團成一個球,放在“花開富貴”的中間,淋上料汁,撒上小米椒圈和小蔥碎做出造型即可。

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